01¿Qué es y qué está pasando en mi cuerpo?
Piensa en tu corazón como una bomba que se cansó: sigue funcionando, pero no logra mover toda la sangre que llega. La sangre se “estanca” y el líquido se escapa hacia los tejidos.
Eso se nota como hinchazón en tobillos y piernas, falta de aire al caminar o al acostarte, cansancio y aumento rápido de peso (que en realidad es agua, no grasa).
El tratamiento combina remedios que protegen el corazón y otros que ayudan a eliminar líquido (diuréticos), más tu autocuidado diario. Tu balanza es tu mejor aliada: el peso sube antes de que aparezca el ahogo.
02Lo que te dijeron… y qué significa
El médico dice
Restricción de líquidos a 1,5 litros
Lo que significa en tu casaTodo lo líquido cuenta: agua, té, café, leche, sopa, jugos, gelatina, helado y el agua para tomar remedios. 1,5 litros son unas 7 tazas de 200 ml. Tip: llena una botella con 1,5 L cada mañana y cada vez que tomes algo, saca esa cantidad. Cuando se acaba, terminaste por hoy.
El médico dice
Pésese todos los días
Lo que significa en tu casaCada mañana, después de orinar y antes de desayunar, con ropa similar y en la misma balanza. Anótalo. Si subes más de 2 kg en 3 días (o lo que te haya indicado tu equipo), llama a tu equipo de salud: es líquido acumulado.
El médico dice
Tome la furosemida en la mañana
Lo que significa en tu casaEs un diurético: te hará orinar harto durante unas horas. Tómala temprano para que no interrumpa tu sueño y planifica tus salidas. No la suspendas por comodidad.
El médico dice
Duerma con la cabecera elevada
Lo que significa en tu casaSi te ahogas acostado, usar 2–3 almohadas o subir la cabecera de la cama ayuda. Si cada vez necesitas más almohadas, avísale a tu equipo: es una señal de que se está acumulando líquido.
03Tu día a día, paso a paso
Cada mañana
- Pésate y anota (usa nuestro registro de peso diario).
- Mira tus tobillos: aprieta con el dedo 5 segundos; si queda la marca, hay hinchazón.
- Toma tus remedios a la misma hora.
- Prepara tu botella con el límite de líquidos del día, si te lo indicaron.
Sal y líquidos
- Menos sal = menos sed y menos líquido retenido. Evita cecinas, sopas en sobre, cubitos y snacks.
- Para la sed: chupa hielo (cuenta como líquido), caramelos ácidos sin azúcar o enjuágate la boca sin tragar.
- Las frutas jugosas (sandía, melón) también aportan líquido.
- En días de mucho calor, consulta si debes ajustar algo.
Actividad
- Caminar a tu ritmo es bueno. Debes poder hablar mientras caminas.
- Pregunta por la rehabilitación cardíaca: mejora la calidad de vida.
- Descansa entre actividades y organiza tu día para no cansarte de golpe.
Remedios
- No uses antiinflamatorios (ibuprofeno, diclofenaco, naproxeno): retienen líquido y empeoran el corazón.
- Pregunta antes de tomar remedios para el resfrío o “antigripales”.
- Vacuna anual contra la influenza y la de neumococo.
04Semáforo: ¿cuándo consultar?
Rojo — Urgencia: llama al 131 o ve al servicio de urgencia
- Ahogo en reposo, que no mejora al sentarte, o que te despierta en la noche con sensación de asfixia.
- Dolor de pecho, desmayo o palpitaciones muy rápidas.
- Tos con espuma rosada, labios morados o confusión.
Amarillo — Consulta pronto (en 24–48 h) con tu equipo de salud
- Subes más de 2 kg en 3 días (o lo que te indicó tu equipo).
- Más hinchazón de piernas o abdomen.
- Necesitas más almohadas para dormir, o te ahogas con actividades que antes hacías bien.
- Mareo al pararte, orinas muy poco o tienes mucha sed con la boca seca.
Verde — Es esperable: sigue tus cuidados
- Peso estable (±1 kg) de un día a otro.
- Cansancio leve después de una actividad, que mejora con descanso.
05Mitos y verdades
MITO“Si tengo el corazón débil, tengo que estar en reposo absoluto.”
Verdad: El reposo total debilita los músculos. La actividad adecuada y guiada mejora la calidad de vida.
MITO“El agua no cuenta, solo la comida.”
Verdad: Si te indicaron restricción, todo lo líquido cuenta: agua, té, sopa, leche, helado.
MITO“Subir un par de kilos es por comer más.”
Verdad: Un aumento rápido (en días) casi siempre es líquido acumulado, no grasa. Es una señal de alerta.
06Preguntas para llevar a tu próximo control
Marca las que quieras hacer, imprime esta guía y llévala. Anota las respuestas.
07Recursos y ayuda
Guía PDF para imprimirGratis · A4Registro de peso diarioHerramienta interactivaContador de líquidosHerramienta interactivaCalculadora de salHerramienta interactivaHipertensión arterialGuía relacionadaEnfermedad renal crónicaGuía relacionadaTratamiento anticoagulante oralGuía relacionadaVideos de este temaYouTube EK Salud Contigo
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Fuentes consultadas
- European Society of Cardiology. Guías de insuficiencia cardíaca aguda y crónica (2021, actualización 2023).
- Heart Failure Matters (Heart Failure Association - ESC). Información para pacientes.
- Ministerio de Salud de Chile. Orientación técnica Programa de Salud Cardiovascular.
Esta guía es educativa y no reemplaza la indicación de tu médico, enfermera u otro profesional que te atiende. Si algo de lo que lees no coincide con lo que te indicaron, sigue la indicación de tu equipo y pregúntales. Emergencias: 131 · Salud Responde: 600 360 7777.